いっつも行ってる中華料理のお店のメニューにあった新年メニューの四喜烤麩という料理が大変美味しそうでした。
そして中華街でたまたま食材を見つけたので作ってみることにしました。

レシピはここのを使いました。

材料にある黄花というのは乾燥させた百合の花だそうです。
この料理以外にもきんぴらとかにも使えるそうです。


烤麩はコウフ、と読むそうです。
冷凍のを買ったので解凍します。


黄花ときくらげ、しいたけは水でもどします。
戻し汁も後ほど使います。


烤麩はもみ洗いすると書いてあったので、一口サイズに切ったら何度か水を変えながら洗います。
結構小さめに切っても良いと思いました。
これはどうやらグルテンの塊らしく、ベジタリアンが人工肉食ってるけど、もうこれでいいのではと思いました。
よく洗ったらフライパンにごま油を敷いて烤麩に焼き色をつけます。



烤麩は一度取り出して油を敷き直し、ナッツと乾物類をナッツがカリカリになって全体に油がまわるまで炒めます。



烤麩を戻して、乾物の戻し汁と調味料、中華だし、八角とローリエを入れて煮込みます。
八角はなかったのでとりあえずナツメグを入れました。



水は具材が浸かるくらいまでもう少し足しました。

めちゃくちゃご飯が進む味で、大変美味しいです！

そもそもこの烤麩について調べると、なんとイースト発酵させたグルテンの塊だと言うことがわかりました。
(つくれる、、、)

最近引き続き筋トレに励んでいます。
タンパク質だけでなくアミノ酸を摂ると良いと聞き、それに最適なのが甘酒だそうです。
もしかして酒粕も同じことではと思い、カレーにすることを思いつきました。

酒粕とサバ缶のカレー
材料
サバ缶　1つ
トマト缶　1つ
玉ねぎ　1つ
ココナッツミルク　100cc
酒粕　ココナッツミルクと同量

マスタードシード　小さじ半分
粉クミン　小さじ半分
粉コリアンダー　小さじ1
ターメリック　小さじ1
カイエンペッパー　小さじ3分の1

作り方
スライサーで玉ねぎをスライスし、飴色になるまで炒める。
そこにマスタードシードを入れてパチパチいうまで炒める。


トマト缶をミキサーでつぶして入れる。
サバ缶、塩を小さじ2杯、残りのスパイス類を入れて混ぜ、しばらく煮込む。
水100ccほどで酒粕を溶かす。
ココナッツミルクと酒粕を混ぜ入れ、味見して味を整える。



完成！
クリーミーで酒粕感は全く感じません！
油は玉ねぎを炒めるときの少量のみ、サバ缶でタンパク質もとれるし、アミノ酸もとれるし、食物繊維も豊富で米を食べ過ぎなければ栄養バランス完璧です！



そういえば生姜とニンニクを入れるのを忘れました。
ニンニクチューブ3センチ、生姜2センチくらいをマスタードシードと同じくらいのタイミングで入れるのが良いと思います。

ヤムウンセンを作ろうとしたらなんとナンプラーを切らしていた愚か者です。
代わりに味付けできそうなものを考えたところ柚子胡椒を思いついたので作ってみました。

ゆず胡椒ウンセン
材料
春雨　70g
きくらげ　適量
プチトマト　10-15個
パクチー　スーパーで売ってるやつ1袋
ミックスシーフード　200g
豚ひき肉　100g
柚子胡椒　チューブ3分の2
醤油　大さじ3
レモン汁　大さじ2
にんにくチューブ　3センチ

作り方
春雨ときくらげは水につけてもどしておく。


鍋にお湯を沸かしてミックスシーフード、ひき肉、乾物類を茹でる準備をする。
お湯を沸かす間にプチトマトを4分の1に切り、パクチーを刻んでおく。
お湯が沸いたら鍋にザルをセットしてミックスシーフードを茹でる。



ミックスシーフードの次はひき肉を茹でる。
この時灰汁をとる。
お湯の灰汁をとったら春雨ときくらげも茹でる。
茹でた後か茹でる前に春雨を食べやすい大きさに切っておく。



水気を切り、調味料と和えたら完成！



にんにくは匂いが気になるならなくても良いのですが、あった方が格段に味に厚みが出ます。

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